Займаючись на турніку, ви даєте ефективне та правильне навантаження серцю, судин, активну участь у роботі бере і дихальна система. Такі помірні, але щоденні кардіонавантаження на турніку допоможуть розвинути серцевий м'яз, підняти витривалість серця, нормалізувати тиск та пульс.Jun 21, 2019

Користь підтягувань · Відмінно зміцнюють м'язи рук та плечей. Регулярно виконуючи підтягування, можна якісно опрацювати передпліччя та самі плечі. · Ефективно розвивають силу верхньої частини корпусу. · Допомагають покращити силу хвата.

Вис на турніку зміцнює кисті рук, плечі та верх спини. Крім того, можна дещо розтягнути хребет та м'язи спини: ефект буде Очевидний не лише від однієї хвилини вісу, але вже від 30 секунд, – заявив тренер.

Основна користь від них – зміцнення корсету (м'язів спини, які виконують функцію підтримки хребта). Як правило, чим міцніший корсет – тим рівніший і здоровіший хребет. На додаток до турніку Ви можете використовувати ще один не хитрий, але дуже корисний для спини винахід під назвою фітбол.