Це один із найпопулярніших видів віджимань, націлених на певну групу м'язів. Діамантові або алмазні віджимання тренують трицепси, але для виконання потрібна велика сила у верхній частині тіла (тому варто почати з віджимань на колінах).4 Oct 2022
Основне навантаження в діамантових віджимання припадає на плечовий і ліктьовий суглоби, грудні м'язи, передній пучок дельтовидного м'яза і триголовий м'яз плеча.
12 самих ефективних видів віджимань
- Класичні віджимання
- Віджимання з колін
- Віджимання від стіни
- Віджимання на трицепс
- Кругові віджимання
- Віджимання з широкою постановкою рук
- Віджимання з кроком убік
- Різноіменні віджимання
Традиційні віджимання корисні нарощування сили верхню частину тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота. Віджимання — це швидка та ефективна вправа для нарощування сили.