Створення вакууму в животі допоможе зменшити талію, скоригувати поставу, збільшити обсяг легень, зміцнити внутрішні м'язи животазавдяки чому він прийде в тонус і втягнеться.Aug 28, 2021

За допомогою класичних вправ ви проробляєте прямий м'яз живота (верхній та нижній прес). Вакуум ж допомагає задіяти як поверхневі, і глибинні м'язи преса, зокрема і поперечну.

Продуктивне «вакуумне» тренування повинне складатися з 2-3 підходів по 8-15 повторень у кожному. Час утримання у кожному дихальному циклі поступово доводьте до 30 секунд. Ідеально робити таке тренування щодня, хоча б один раз — вранці натще або ввечері.

Виконуючи вакуум живота кожен деньВи можете змінити пропорції тіла. Справа в тому, що вправа здатна зменшувати обсяги та візуально розширювати плечі. Також регулярне виконання вакууму допоможе досягти плоского живота, але не тіште себе надіями, що це станеться за кілька тижнів.