Затримка дихання на видиху змінює циркуляцію крові, підвищує концентрацію вуглекислого газу в крові, температуру тіла, обмін речовин та потовиділення, зменшує частоту серцевих скорочень (ЧСС), покращує розумову діяльність, інтуїцію, травлення, роботу залоз внутрішньої секреції та нервової системи.

Для 12-15 років – 40-45 секунд. Для 16-17 років – 45-50 секунд. Норма для чоловіків: 65-75 секунд та більше. Норма для жінок: 45-55 секунд та більше.

Затримка дихання може бути мимовільною (нічне апное). Така неконтрольована затримка дихання може завдати шкода (Біль голови, дратівливість, погіршення пам'яті) і навіть закінчитися смертю.