Тренування м'язів спини допомагають зменшити напругу. Тренування можуть зменшити стрес та м'язову напругу. Стрес є однією з причин болю у спині. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, які покращують самопочуття та зменшують біль.
Навіщо робити вправи для спини?
- відсутність болю в районі шиї, попереку, Лопаток;
- профілактика міжхребцевої грижі;
- вирівнювання та розвантаження хребетного стовпа;
- красива та рівна постава.
Jan 28, 2022
Для опрацювання м'язів спини добре підходять:
- підтягування;
- станова тяга;
- потяг гантелей або штанги в нахилі;
- тяга верхнього блоку широким хватом;
- тяга блоку до пояса сидячи.
Nov 17, 2021
М'язи попереку добре відгукуються на навантаження, швидко збільшуючи свій силовий потенціал. Потрібно лише тренувати їх регулярно та правильно. І тоді ваги в базових вправах зростатимуть, а про болі в поперековому відділі можна буде забути раз і назавжди.