Вони призначені для вдосконалення техніки вільного стилю та плавання на спині. Короткі ласти дозволяють плавцю зберігати приблизно ту ж швидкість, що й у плаванні без ласт, проте додають ступням площу, підвищуючи потужність рухів, і дають високу маневреність.

Ласти з більш м'якою лопатою краще підійдуть для плавання на невеликій глибині, а жорсткіші для відпрацювання різких маневрів. Ласти для дитини: для дітей, особливо початківців, ласти повинні бути достатньо м'якими, щоб навантаження на дитячі ноги не було надмірним.

Фізична підготовка для плавання у ластах При рух ласт також активно задіюється сідничний м'яз і м'язи литок. Але й не тільки: крім того, як і при практично будь-якому виді плавання, плавці активно залучають м'язи кора (м'язи, у тому числі відповідальні за стабілізацію положення корпусу) та м'язи преса.

Ласти для снорклінгу, підводного полювання або пірнання без аквалангу зазвичай довгі, із закритою п'ятою. Чим довші вони – тим більшу швидкість можна розвинути під водою.