Протеїн – концентрат білка, є біологічно активною добавкою. Частково замінює звичайні продукти харчування з метою нарощування м'язів.. Білок необхідний нашому організму для побудови тканин усіх органів, м'язів, кісток та тіла загалом. Брак білка в організмі веде до порушень різного характеру.

Варто відмітити що новачкам краще починати з малих порцій. Так можна побачити реакцію організму на білок. Оптимальним часом для прийому вважається вранці, одразу після пробудження та після тренування. Це час, коли вашим зголоднілим м'язам необхідне підживлення.

У період набору м'язової маси краще приймати протеїн після тренування. При схудненні, а також під час інтенсивних тренувань щодня організм відчуває стрес. Нестача білка негативно впливає на всі системи. Тому дівчатам можна і потрібно приймати додатково протеїнголовне його правильно вибрати.

Приймати протеїн без тренувань здебільшого не рекомендується. Це може спровокувати появу зайвої ваги. Спортсменам також не варто перевищувати допустиме дозування речовини, це загрожує проблемами з внутрішніми органами.