Користь зумби для жінок Почнемо з того, що такі тренування передбачають кардіо-навантаження. Аеробні тренування дозволяють швидко схуднути і не набрати скинуті кілограми назад. Ефект зберігається надовго, оскільки танець дозволяє підкачати одразу всі групи м'язів.

Стрибки та випади зміцнюють стегна та сідниці. Традиційна зумба практично не навантажує верхню частину тіла. Якщо ви хочете прокачати руки, груди та спину, спробуйте варіацію з гантелями. Також зумба прокачує гнучкість та координацію, робить тіло більш пластичним та слухняним.

Щоб втратити 1 кг жиру (не води) потрібно спалити 7500 калорій, тому із трьома годинними сесіями Зумби на тиждень ти можеш худнути щонайменше на 0,5 кг на 2 тижні.