Навіщо знати свій каденс Чим більше ваш каденс, тим швидше ви зможете бігати. Під час Олімпійських ігор 1984 року тренер Джек Деніелс (Jack Daniels) спостерігав за частотою кроків 46 професійних бігунів на довгі дистанції і помітив, що тільки один каденс мав менше 180 (176).15 Mar 2018

Чому він важливий? Частота кроків впливає на техніку бігу, швидкість, стан зв'язок та суглобів. Завдяки «правильному» каденсу ви будете тікати ефективніше, економічніше і витрачати менше сил. Більшість фахівців пов'язують високий каденс із зниженням ризику отримання травм.

Така частота дозволяє уникнути втоми ніг і максимально ефективно використовувати волокна, що повільно скорочуються, які швидко відновлюються після відпочинку. У більшості велосипедисти-початківці мають частоту обертання близько 60 об/хв; просунуті та елітні велосипедисти крутять педалі від 80 до 100 об/хв.

Каденс – Це кількість оборотів педалей за хвилину, яке, власне, і вимірюють в оборотах за хвилину (об/хв).