Циклування навантаження дозволяє уникнути наявності «слабких місць», оскільки атлет періодично ставить акцент на розвиток різних швидкісно-силових показників, а також, що особливо важливо, періодизація дозволяє уникнути перетренованості, оскільки на просунутому рівні лінійний прогрес, рано чи пізно, призводить до …

Багато фахівців вважають періодизацію головним методом "шокування" м'язів, що запобігає розвитку тренувального плато при наборі м'язової маси. Як відомо, для зростання м'язової маси та для збільшення силових показників необхідні важкі тренування, що виходять за межі звичного для людини навантаження.

Періодизація навантажень (періодизація тренувань) – це поділ «глобального» плану тренувань, націленого досягнення кінцевої мети, більш дрібні етапи.

Основна ідея нелінійної періодизації полягає в тому, що обсяг та навантаження змінюються частіше (щодня, щотижня, раз на два тижні). Більш легкі навантаження чергуються з інтенсивними, і нейром'язова система має можливість відновлюватися ефективніше.