Джерелами Омега-9 є: оливкова олія, арахіс, авокадо, горіхи та насіння, насіння гірчиці, льону, кунжуту, а також лососеві риби.
оливковій олії Найголовнішим представником Омега–9 є олеїнова кислота. Найбільше її зміст відзначено в оливковому олії (77%), найменше – у кокосовому олії (5 %).
Продукти, що містять омега 3 6 9
- Авокадо Це фрукт дуже жирний, але містить більше 11 г мононенасичених кислот (в основному, олеїнової кислоти), які знижують холестерин, покращують роботу кардіо-судинної системи та протидіють деяким видам раку. …
- Насіння гарбуза.
- Оливки …
- Горішки …
- Лляне насіння …
- Риба …
- Соя …
- Ріпакова олія
18 Sept 2019
Омега–9-ненасичені жирні кислоти або ω-9 жирні кислоти – сімейство ненасичених жирних кислот, що мають подвійний вуглець-вуглецевий зв'язок омега–9 позиції, тобто розташовану між дев'ятим і десятим атомами вуглецю, рахуючи від метилового кінця жирної кислоти (від омега-Атома).