Саме з цих причин іспанська сієста стала справжнім національним звичаєм. 2. Варто сказати, іспанці у своєму прагненні поспати після обіду не самотні.
Сієста (ісп. Siesta, іспанська вимова: [sjesta]; галіс.
10 кроків до ідеального денного сну
- Виберіть правильний час.
- Розрахуйте фази сну.
- Не спіть надто довго.
- Якщо у вас немає півтори години, спіть 20 хвилин.
- Не засинайте занадто пізно.
- Спробуйте пити каву перед денним сном.
- Очистіть розум …
- Носіть із собою набір для сну
Чим корисний денний сон? Короткий денний сон — навіть більше години — дозволить нейтралізувати надлишки кортизолу (гормон стресу). Така перерва загалом освіжає, зменшує ризик виникнення мігрені та головного болю, сприяє відновленню сил. Крім того, допомагає відновити режим.